寝違えの治し方、自分で出来ること首が動かない時「３つ」の対処法 １：首や背中など、痛むところを・冷やす。出来れば氷でのアイシングがベスト、冷シップでも可。温めずに冷やす ２：痛みを感じる方向へ、首を動かさない様に気をつけるついドウかな？治ったかな？ 痛い動きを確認する動作は、「寝違え＝首の捻挫」に負担がかかり、症状を悪化させるのでNG ３：痛みの感じる所を、強く触らない痛む所を、刺激（揉む・温める）と悪化するので安静が必要。 寝違えセルフケアの３つのポイント温めない・動かさない・揉まない 寝違え・寝違いであれば、ムリに動かしたりせずに、安静を心がけ痛むところをアイシングすれば、長くても１週間もすれば首の痛みは軽減・回復するはずです。 自分で、対処法を行う際に重要なことセルフケアを行う事で、改善する可能性のある首・背中の痛みかどうか？ アイシングを行った前後で、首が痛く無く動く範囲が増え、動きやすくなっているか確認 痛みが軽減しない・範囲が広がる時は専門家に相談を自分で治す方法は、刺激量が難しいので やりすぎに注意 経過を見ていても、首の痛みが軽減しない・首の痛みの強さが増す・範囲が広がり、首だけでなく、肩や腕まで痛む症状は、寝違えに似た症状を表す、他の病気も考えられます。 頚椎ヘルニア・頚椎症ナドの病気も考えられますので、専門家の診察をおすすめします。 |
